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Extension triceps à la poulie haute

Extension triceps à la poulie haute

Muscles sollicités pendant l’exercice :

Principaux : Triceps, anconé

Secondaires :

La mise en place et conseils pratiques :

Il faudra ici se placer debout devant la poulie, le dos droit, en ayant placé la poulie au dessus de la tête.

Puis en se saisissant de la poulie il faudra tout simplement faire une extension de coude. L’erreur ici serait de ne pas profiter de l’étirement maximal en s’arrentant à 90°. En effet, il y aura un meilleur recrutement en étirant le triceps comme sur la vidéo.

Ce sont les vastes ; internes et externes qui sont le plus sollicités lors du mouvement, en effet le chef long n’est pas en position favorable pour travailler avec force.

Je vous conseille également de pratiquer l’exercice sur des séries longues à moyennes. Ici venir tendre le coude n’est pas une erreur si ce n’est pas fait avec brutalité.

Impact morphologique :