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Soulevé de terre semi-sumo

Soulevé de terre semi-sumo

Muscles sollicités pendant l’exercice :

Principaux : Quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs fessiers, lombaires, trapèzes (faisceaux moyens et inférieurs), grand rond, grand dorsal

Secondaires : mollets, avant-bras, trapèzes (faisceaux supérieurs), triceps (longue portion), épaules (faisceau postérieur)

La mise en place et conseils pratiques :

adducteurs

Impact morphologique :

Pour le soulevé de terre traditionnel, ce sont les personnes aux longues jambes, longs bras et un buste court qui seront plus à l’aise. En effet, leur levier sera favorable.

Pour le soulevé de terre semi-sumo, ce sont les personnes aux jambes courtes et aux bras longs et au buste long qui seront plus à l’aise. Encore une fois, tout est une question de levier.

Pour les personnes plutôt raides et aux bras courts, je conseille généralement d’utiliser le soulevé de terre semi-sumo. En effet, il permettra de mettre moins de pression sur la colonne car lorsque l’on est raide ou qu’on n’a pas la morphologie avantageuse pour le traditionnel, il est très dur de bien se placer pour pratiquer sans danger.

Le soulevé de terre sumo permettra alors d’avoir un buste plus droit, et une plus grande facilité à pousser avec les muscles des cuisses.

Pour cette partie impact morphologique, cela reste bien sûr très théorique, je vous conseille d’essayer et de voir où vous vous sentez à l’aise.

Pour le soulevé de terre traditionnel, ce sont les personnes aux longues jambes, longs bras et un buste court qui seront plus à l’aise. En effet, leur levier sera favorable.

Pour le soulevé de terre semi-sumo, ce sont les personnes aux jambes courtes et aux bras longs et au buste long qui seront plus à l’aise. Encore une fois, tout est une question de levier.